十月怀胎，一朝分娩，新生命的诞生为妈妈爸爸带来了喜悦与激动。然而，不少坐月子的宝妈却受到一系列疼痛的困扰，肩颈痛、腰背痛、手腕痛、手指关节痛、膝关节痛、踝关节痛、足跟痛，好像除了头发和指甲，浑身都在痛，让宝妈们十分痛苦。

　　有些人可能会认为宝妈们太娇气了，但是，这确实不是娇气，这是病。

　　这些症状中医称之为产后身痛，早在1000多年前的古籍中就有记载。产后身痛是指产妇在产褥期间，出现肢体、关节酸痛、麻木、重着，亦称“产后关节痛”、“产后风”。中医认为，产后百脉空虚，气血不足，筋脉关节失于濡养，产劳伤肾，耗伤肾气，产后起居不当，风寒湿邪痹阻经络，瘀血留滞，均可导致产后身痛。现代医学研究认为，产后身痛可能与激素水平的变化、产后缺钙、骨盆功能紊乱等因素相关。

　　产后身痛，该如何预防呢？

　　一、合理膳食，促进身体恢复

　　产褥期食物多样不过量，保持营养均衡，以促进身体的恢复。具体吃什么，我们一起来看看哺乳期妇女平衡膳食宝塔，就能直观地了解每日应摄入的食物种类及合理的量啦。

　　二、起居适宜

　　宝妈们需注意保暖，尽量减少使用冷水，用温水洗手，减少关节受凉，对于寒冷感明显的关节着重保护，如使用护腕护膝等。夏季吹空调、平时开窗通风时注意避免风口直吹。产褥期汗出较多，需及时更换衣服。

　　三、保持良好的姿势及合理运动

　　产后要保证充足的休息，保持良好的姿势，减少长时间弯腰照顾孩子，可选择辅助yh533388银河具如尿布台，哺乳时要采取舒服的姿势。产褥操是产褥期适宜的运动，运动需循序渐进，不宜高强度运动以及负重劳动。

　　产后身痛，该如何治疗呢？

　　产后身痛通过居家调养，多数是可以恢复的。但通过居家调养仍然没有恢复，则需及时就医。

　　四川省妇幼保健院妇女保健科采用中西医结合的方法治疗产后身痛，疗效确切。治疗方法包括中药内服、督脉熏蒸、针灸、骨盆手法治疗等，为您的健康保驾护航。

　　妇女保健科：妇女保健科设妇科内分泌、更年期保健、产后保健、中医保健及女性整体康复等亚专业，服务内容包括更年期综合征、绝经泌尿生殖综合征、月经病（闭经、月经失调、高泌乳素血症、多囊卵巢综合征、卵巢早衰、性分化及性发育障碍、痛经等）、青春期月经失调、产后复查及产后整体康复、心理保健、中医保健、HPV疫苗咨询等，为女性提供集医疗、保健、健康促进和健康管理为一体的综合保健服务，致力于妇女保健、妇科内分泌及女性康复的临床及科教研yh533388银河作。

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　　张慧（精神卫生方向）主治医师：周一、周三、周四、周天

　　（具体出诊时间以门诊挂号系统为准）

　　参考文献：

　　[1]冯晓玲, 张婷婷. 中医妇科学[M]. 中国中医药出版社, 2021年.

　　[2]中国营养学会. 中国居民膳食指南 (2022)[M]. 人民卫生出版社, 2022年.